মাংসপেশিতে টান পড়লে করণীয়

bcv24 ডেস্ক    ১২:৩১ এএম, ২০২২-০৬-১১    4


মাংসপেশিতে টান পড়লে করণীয়

নানা কারণে মাংসপেশিতে টান লাগতে পারে। এই অবস্থাকে কখনো বলে মাসল স্পাজম, কখনো মাসল ক্র্যাম্প কিংবা মাসল পুল। মাংসপেশিতে টান পড়লে অথবা মাসল স্পাজম হলে শরীরের ওই অংশে ভীষণ ব্যথা হয়।

অনেক সময় স্থানটি ফুলে যায় বা লাল হয়ে যায়। তখন ওই অংশ নাড়াচাড়া করা যায় না। টিস্যু ছিঁড়ে গেলেও একই ধরনের সমস্যা হতে পারে।


কেন হয়

  • কোনো অংশের মাংসপেশি অতিরিক্ত নাড়াচাড়া করলে, ব্যায়াম বা অন্য কোনো কারণে টান পড়লে, হঠাৎ ভারী কোনো কিছু ওঠালে, পানি কম খেলে, সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের অভাব দেখা দিলে মাসল স্পাজম হতে পারে।
  • সাধারণত খেলোয়াড়, অ্যাথলেট এবং যাঁরা দীর্ঘ সময় বসে কাজ করেন বা কম্পিউটারে বেশি কাজ করেন, তাঁদের এ ধরনের সমস্যা বেশি হয়।


যা করবেন

  • এ রকম অবস্থা হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এই সময় সব ধরনের ব্যায়াম বা শারীরিক শ্রম বন্ধ রাখুন।
  • আঘাতপ্রাপ্ত স্থানে ২–৩ ঘণ্টা পরপর ২০ মিনিটের জন্য বরফের ব্যাগ দিয়ে রাখুন।
  • আঘাতপ্রাপ্ত স্থানটি ব্যান্ডেজ দিয়ে মুড়ে রাখতে পারেন।
  • আঘাতপ্রাপ্ত স্থান যতটা সম্ভব উঁচু স্থানে বা একটা বালিশের ওপর রাখার চেষ্টা করুন।


যা করবেন না

  • প্রথম কয়েক দিন ওই স্থানে গরম পানি বা গরম সেঁক দেওয়া যাবে না।
  • আঘাতপ্রাপ্ত স্থানে কোনোভাবেই মালিশ করা যাবে না।
  • আঘাতের স্থানটি স্বাভাবিকভাবে নাড়াচাড়া করতে না পারা পর্যন্ত স্বাভাবিক কাজ করা যাবে না।


যা এড়িয়ে চলবেন

  • ভুল ভঙ্গিতে দাঁড়ানো বা বসে কোনো কাজ করবেন না।
  • অলস সময় কাটাবেন না, সব সময় সচল থাকার চেষ্টা করুন।
  • চিনি, ভাত, আলু, মধু, রুটি বেশি খাবেন না।
  • একেবারে না খেয়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করবেন না।
  • সফট ড্রিংকস, চর্বিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।


আরও যা করণীয়

  • প্রতিদিন অন্তত আধঘণ্টা ব্যায়াম করুন। ঘরে বসে হালকা জগিং, সিট আপস, ইয়োগার মতো ব্যায়ামগুলো করতে পারেন।
  • নিয়মিত দ্রুত হাঁটুন। প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটলে পেশি গঠিত হয়। পাশাপাশি হৃদ্‌রোগ ও ক্যানসারের ঝুঁকি কমে। ডায়াবেটিস, রক্তচাপ ও রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
  • একটু দ্রুত পায়ে হাঁটা ভালো। মিনিটে ১০০ কদম হাঁটাকে বলে ব্রিস্ক ওয়াকিং। পাশাপাশি দৌড়াতে বা জগিং করতে পারেন।
  • শরীরের জয়েন্টগুলোতে যাতে অতিরিক্ত চাপ না পড়ে, সে জন্য বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন ঠিক রাখুন।

রিটেলেড নিউজ

ফ্রিজ আবিষ্কার হলো যেভাবে

ফ্রিজ আবিষ্কার হলো যেভাবে

bcv24 ডেস্ক

আদিম যুগে মানুষের প্রধান কাজ ছিল খাদ্যের খোঁজে বের হওয়া। খাবার সংগ্রহ আর তা সংরক্ষণ নিয়ে চিন্তার শ... বিস্তারিত

অটোইমিউন ডিজিজ শনাক্ত করা কঠিন কেন?

অটোইমিউন ডিজিজ শনাক্ত করা কঠিন কেন?

bcv24 ডেস্ক

কারও শরীরের ইমিউন সিস্টেম (রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা) যদি তার নিজের শরীরকেই ভুল করে আক্রমণ করে বসে সহজ ... বিস্তারিত

ভারতে ছড়াচ্ছে নোরোভাইরাস!

ভারতে ছড়াচ্ছে নোরোভাইরাস!

bcv24 ডেস্ক

করোনার সংক্রমণ বাড়ার মধ্যেই ভারতে খোঁজ মিলেছে নোরোভাইরাসের। ইতোমধ্যেই কেরালায় দুই শিশুর মধ্যে ভ... বিস্তারিত

বিএসএমএমইউতে লিভার প্রতিস্থাপন শুরু শিগগিরই

বিএসএমএমইউতে লিভার প্রতিস্থাপন শুরু শিগগিরই

bcv24 ডেস্ক

বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের (বিএসএমএমইউ) উপাচার্যের সঙ্গে ভারতের চার সদস্যের লি... বিস্তারিত

দেশের ৩০ শতাংশ মানুষ থাইরয়েড সমস্যায় ভুগছে

দেশের ৩০ শতাংশ মানুষ থাইরয়েড সমস্যায় ভুগছে

bcv24 ডেস্ক

দেশের মোট জনসংখ্যার প্রায় ৩০ শতাংশ থাইরয়েড হরমোনজনিত বিভিন্ন সমস্যায় ভুগছে। তবে আশঙ্কাজনক ব্যা... বিস্তারিত

পর্যটনের বিকাশ না হলে এসডিজি অর্জনও বাধাগ্রস্ত হবে: এফবিসিসিআই সভায় বক্তারা

পর্যটনের বিকাশ না হলে এসডিজি অর্জনও বাধাগ্রস্ত হবে: এফবিসিসিআই সভায় বক্তারা

bcv24 ডেস্ক

পর্যটনের উন্নয়নের জন্য টেকসই উন্নয়ন লক্ষ্যমাত্রার (এসডিজি) অন্তত ৬টি লক্ষ্য প্রত্যক্ষভাবে এবং ব... বিস্তারিত

সর্বশেষ

২৪ ঘণ্টার মধ্যে তুরস্ককে সুখবর দিল যুক্তরাষ্ট্র

২৪ ঘণ্টার মধ্যে তুরস্ককে সুখবর দিল যুক্তরাষ্ট্র

bcv24 ডেস্ক

যুক্তরাষ্ট্রের একজন উচ্চপদস্থ সামরিক কর্মকর্তা বুধবার বলেছেন, তুরস্ককে এফ-১৬ যুদ্ধবিমানের আপডে... বিস্তারিত

ঈদুল আজহার তারিখ ঘোষণা করল সৌদি আরব

ঈদুল আজহার তারিখ ঘোষণা করল সৌদি আরব

bcv24 ডেস্ক

মধ্যপ্রাচ্যের দেশ  সৌদি আরবে পবিত্র জিলহজ মাসের চাঁদ দেখা গেছে। আগামী ৯ জুলাই শনিবার দেশটিতে পালি... বিস্তারিত

১ বিলিয়ন ডলারের ঋণ দিচ্ছে বিশ্বব্যাংক

১ বিলিয়ন ডলারের ঋণ দিচ্ছে বিশ্বব্যাংক

bcv24 ডেস্ক

বাংলাদেশ ও নেপালের মধ্যে আঞ্চলিক বাণিজ্যের উন্নতি আনতে ১ বিলিয়ন ডলারের বেশি ঋণ দিচ্ছে বিশ্বব্যাং... বিস্তারিত

রাজধানীর ৬ পশুর হাটে থাকবে ডিজিটাল লেনদেন ব্যবস্থা

রাজধানীর ৬ পশুর হাটে থাকবে ডিজিটাল লেনদেন ব্যবস্থা

bcv24 ডেস্ক

নগদ টাকা ছাড়াই এবার ডেবিট বা ক্রেডিট কার্ড বা মোবাইল ব্যাংকিংয়ের মাধ্যমে কোরবানির পশুর হাট থেকে গ... বিস্তারিত